L-карнитин (левокарнитин, витамин B T , витамин B 11) - это аминокислота («строительный блок» для белков), которая естественным образом вырабатывается в организме.
БАДы, содержащие L-карнитин, используются для увеличения его содержания в организме у людей с низким естественным уровнем этой аминокислоты, который может быть вызван генетическими заболеваниями, приемом определенных лекарственных препаратов (например, вальпроевой кислоты), или прохождением курса лечения (например, гемодиализ при заболеваниях почек), который способствует уменьшению количества L-карнитина в организме. Он также используется в качестве дополнения к строгим вегетарианским диетам, и диетам для недоношенных детей с низким весом.
L-карнитин используется при заболеваниях сердца и кровеносных сосудов, в том числе при сердечных болях в груди, застойной сердечной недостаточности, сердечных приступах, болях в ногах, вызванных проблемами кровообращения, и при высоком уровне холестерина.
Некоторые люди используют L-карнитин при мышечной дисфункции, являющейся побочным эффектом некоторых лекарств от СПИДа, мужском бесплодии, синдроме Ретта, анорексии, синдроме хронической усталости, диабете, сверхактивности щитовидной железы, синдроме дефицита внимания (гиперактивности), язвах на ногах, болезни Лайма, и для улучшения спортивных результатов и повышения выносливости.
Организм может синтезировать L-карнитин из других аминокислот: ацетил-L-карнитина и пропионил-L-карнитина. Пока неизвестно, являются ли эти формы карнитина взаимозаменяемыми. Пока нет точных сведений, не стоит заменять одну форму карнитина на другую.
Хотя L-карнитин и продается в виде БАДов для снижения веса, пока не существует научных доказательств того, что он способствует потере веса. Однако некоторые исследования показывают, что преоральный прием L-карнитина уменьшает жировую массу, способствует увеличению мышечной массы, а также снижает усталость. Все эти эффекты, теоретически, могут способствовать потере веса.
L-карнитин содержится, в основном, в мясе. Красное мясо является лучшим источником L-карнитина. Мясо кур и индеек также содержат карнитин. Молочные и кисломолочные продукты содержат небольшое количество L-карнитина. В большинство фруктов, овощей и зерновых почти нет карнитина. Исключениями являются темпе и авокадо, которые содержат малые количества карнитина.
L-карнитин синтезируется в организме из аминокислот лизина и метионина. Независимо от того, какие цели вы преследуете в бодибилдинге и фитнесе, ваши шансы на успех будут значительно выше, если вы принимаете L-карнитин .
Если вы хотите набрать больше мышечной массы, то L-карнитин именно то, что вам нужно. Он транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии, где они окисляются с выделением свободной энергии. Также было установлено, что карнитин снижает усталость и подавляет аппетит. Таким образом, L-карнитин - самая важная добавка, которая должна у вас быть, если вы хотите похудеть. Это не только поможет уберечь организм от лишних жировых отложений, но и увеличит аэробные возможности организма, которые в дальнейшем позволят сжигать больше калорий.
L-карнитин является мощным инструментом для хардгейнера, желающего набрать мышечную массу. Дополнительный прием L-карнитина может помочь увеличить силу, а работа с большими весами в дальнейшем обеспечит увеличение мышечной массы.
Резорбция костной ткани является одной из основных проблем людей пожилого возраста и женщин в постменопаузе. Это может привести к увеличению количества переломов, остеопорозу, артриту и другим заболеваниям костей. Принимая л-карнитин, можно замедлить процесс снижения плотности костей и улучшить микроструктурные свойства костной ткани.
Несколько клинических испытаний показали, что L-карнитин может применяться для лечения стенокардии. Также исследования показали, что прием L-карнитина после сердечного приступа уменьшает вероятность возникновения последующих приступов. Карнитин является одной из самых полезных добавок для сердца.
Поскольку почки вырабатывают карнитин, то при наличии заболеваний почечной системы рекомендуется прием карнитина для восполнения его дефицита.
При клиническом испытании у мужчин с бесплодием прием карнитина показал увеличение количества сперматозоидов и улучшение качества спермы.
Л-карнитин повышает качество грудного вскармливания и рекомендуется молодым мамам.
L-карнитин является антиоксидантом и помогает предотвратить ущерб, наносимый вашему организму свободными радикалами.
L-карнитин защищает мозг от возрастных изменений и патологических процессов, связанных со стрессом, способствует его лучшей работе, повышая когнитивные способности.
Цена на Карнитин капсулы (560 мг, 60 шт.): 780-820 руб.
L-карнитин - аминокислота, схожая с витаминами группы В, поэтому его также называют "витамин ВТ" или "витамин В11".
Специалисты выделяют два типа этого вещества:
В экзогенной форме является продуктом деятельности человеческой печени и имеет целый ряд полезных эффектов:
Кроме того, эндогенный L-карнитин ускоряет метаболизм и липидный обмен и повышает аппетит, поэтому его рекомендуют к употреблению больным с расстройствами пищевого поведения.
В своей экзогенной форме вещество также обладает определенными полезными свойствами:
L-карнитин показан и при нервных расстройствах, поскольку он помогает восстанавливаться нервным тканям.
Спортсмены ценят препараты с данным веществом за то, что они стабилизируют вес, а также снижают количество жировых элементов в мускулатуре скелета и уровень лактоацидоза.
L-карнитин принимается внутрь перорально, после чего всасывается в ходе пищеварения, и через 3 часа достигает наивысшей концентрации в крови. Выводится препарат почками в ходе метаболического процесса.
Беременность - это время, когда каждая женщина особенно обеспокоена изменениями собственной фигуры. Многие будущие мамы очень бояться потерять форму в связи с повышением аппетита и снижением общей физической активности (или даже полным ее запретом, когда речь идет об угрозе выкидыша).
L-карнитин, зарекомендовавший себя как средство, способствующее снижению веса, воспринимается многими беременными дамами как хороший способ не набрать лишние килограммов во время ожидания малыша. Однако безвредность препарата обманчива! Врач, действительно, может прописать его женщине в положении, если речь идет о наличии у нее заболеваний печени (например, гепатоза или жировой дистрофии). Но в этом случае, речь идет о необходимом для матери эффекте, который превосходит риск для плода. Во всех прочих ситуациях использование L-карнитина беременным противопоказано, т.к. препарат содержит вещества, не допустимые к применению во время вынашивания и кормления ребенка грудью.
Организм будущей мамы находится в постоянном стрессе, готовясь к родам и последующей лактации, поэтому любые лишние вещества (даже витамины или БАДы) не дадут никакого положительного результата. Ни один препарат, содержащий L-карнитин, не имеет инструкции по применению во время беременности, хотя после появления младенца женщины могут принимать его безо всяких ограничений.
Единственный случай, когда L-карнитин строго противопоказан больному - это наличие индивидуальной непереносимости к составляющим веществам. Принимать препарат в ходе беременности или лактации не советуют, однако это возможно под наблюдением специалиста.
При возникновении любого побочного эффекта нужно немедленно обратиться к врачу. В целом, препарат хорошо усваивается больными.
Возможные варианты отклонений:
L-карнитин (левокарнитин или витамин В11) – это метаболический препарат, относящийся к группе витаминоподобных веществ. Он обладает антиоксидантной и антигипоксической активностью. Препарат регулирует и стимулирует метаболические процессы, в частности, жировой обмен, а также улучшает процессы регенерации тканей. L-карнитин является заменимой аминокислотой, синтезируемой в печени.
Как видно по списку лекарственных форм препарата, выбрать одну из них достаточно сложно. Поэтому решению начать прием L-карнитина должен предшествовать визит врачу (он подскажет, какой L-карнитин личше именно для вас), а также диагностика организма на предмет потребности в данной аминокислоте.
При приеме L-карнитина не рекомендуется превышать суточную дозировку в 2 г, так как это снизит эффективность собственного левокарнитина. Кроме того, переизбыток этой аминокислоты организм все равно активно выведет, поэтому избыточный прием будет не эффективен. Следует учитывать, что если бессистемно принимать L-карнитин, то собственная аминокислота перестанет вырабатываться, и будет необходимо принимать препарат пожизненно. Поэтому L-карнитин следует принимать месячными курсами с перерывами на 2-3 месяца. В случае лечения не рекомендуется принимать препарат более 3 месяцев без перерыва. Для активных занятий спортом рекомендуется схема: месяц приема и 2 месяца перерыва.
Суть энергетического действия L-карнитина состоит в том, что он транспортирует молекулы жирных кислот в клетку (а именно в митохондрии). Там происходят окислительные процессы до предшественников коферментов, которые являются регуляторами метаболизма. Таким образом, L-карнитин не только увеличивает энергетические запасы организма, но и способствует активному использованию липидов, а не их накоплению. Достаточная активность левокарнитина оптимизирует и стимулирует процессы метаболизма, являясь важным компонентом многих энергетических процессов. Самая высокая концентрация препарата наступает через 3 часа после приема и сохраняется в течение примерно 10 часов. При инъекционном введении L-карнитин выводится гораздо активнее – за 3-4 часа. Выводится, преимущественно, почками. Исходя из этого, тем, кто занимается спортом, следует тщательно корректировать время приема препарата (исходя из способа приема), чтобы период тренировки совпал с самой высокой активностью L-карнитина. Также, следует помнить, что во время или после тренировки препарат принимать не имеет смысла. Кроме приема био-активной добавки можно получить карнитин из мяса, молочных продуктов и рыбы. В норме данное вещество синтезируется в организме, преимущественно печенью и почками. Естественные процесс синтеза левокарнитина требует достаточного уровня в организме железа, витаминов группы В, метионина и других веществ. При их дефиците разовьется состояние, потенциально опасное заболеваниями сердца и скелетных мышц (преимущественно, за счет нарушения процессов бета-окисления). Поэтому, для усиления эффективности L-карнитина принимают препараты железа и витамины (особенно витамины группы В и витамин С).
L-карнитин является собственной синтезируемой аминокислотой, которая в организме не накапливается. Поэтому излишки действующего вещества активно выводятся. Однако не рекомендуется превышать суточную дозировку для своей возрастной группы.
Хотелось бы получить развернутый ответ- как L-карнитин влияет на ребенка, на саму лактацию и на здоровье кормящей матери? Во время беременности и грудного вскармливания потребность организма в L-карнитине резко возрастает, и удовлетворить эту потребность при помощи рациона питания крайне сложно. МОЖНО ЛИ ПРИНИМАТЬ L-КАРНИТИН ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ И ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ?
БАД лишь восполняет его нехватку… сотсав изучила… нет ничего кроме л-карнитина и кальция.Ничего вредного.. L-карнитин может внести важный вклад в регулирование веса тела в рамках долгосрочных программ по коррекции веса. Тем не менее, сам по себе прием L-карнитина к снижению веса не приведет. Значительное снижение концентрации L-карнитина в теле наблюдается уже к 12-й неделе беременности. Это безопасное вещество, и его можно принимать в течение длительных периодов (месяцами и даже годами) без побочных эффектов.
Принимайте L-карнитин за 60 минут перед тренировкой и утром на голодный желудок Именно в утренние часы и во время физических нагрузок L-карнитин обладает наибольшей активностью.
L-карнитин можно принимать также и во время циклов по наборе массы, с целью предотвращения жирообразования, принимая его с протеином, гейнером и любыми другими комплексами.
Исследователи отмечают, что у спортсменов, принимающих элькарнитин снижается выработка свободных радикалов, меньше повреждаются ткани и меньше болят мышцы после физических нагрузок.
Особенно предпочтителен такой способ усиления биоэнергетики тогда, когда нужно избежать падения массы тела в процессе тренировок.
Домой пришла… стала инструкцию подробно изучать, а там написано что при ГВ нельзя принимать.. Он выводится уже через три часа после приема. Все эти формы, по большей части являются результатом работы маркетологов, и призваны только для одного — улучшить продажи какого-то конкретного производителя. То есть фактически является их транспортером.
Села на диету спортивную, бегаю 3 раза в неделю+2-3 раза в качалку на полтора часа. Как мне принимать карнитин? Оптимальными считаются дозы карнитина от 0.5 г до 7 г в сутки в зависимости от интенсивности тренировок. L-карнитин отлично сочетается со всеми видами сжигателей жира, потенцирует их действие и снижает частоту побочных эффектов. Левокарнитин не является допингом и может использоваться в спортивном питании без всяких ограничений.
Левокарнитин не вызывает привыкания и «синдрома отмены», хотя, как и другие медикаменты, рекомендуется принимать его циклически.
Для достижения максимального эффекта, левокарнитин должен применяться наряду с хорошо сбалансированной диетой и тренировочной программой.
Поэтому при оценке анаболического действия карнитина следует руководствоваться критериями, отличными от таких показателей, как масса тела и объем конечностей.
Следует отметить, что анаболическое действие левокарнитина может быть замаскировано общим падением веса тела в результате исчезновения подкожно-жировой и внутренней жировой клетчатки.
Левокарнитин способствует повышению выносливости как в аэробных, так и в анаэробных (пауэрлифтинг, культуризм и т.д.) видах спорта.
Соответственно, во время беременности диетические добавки, повышающие уровень L-карнитина могут быть весьма полезны. L-карнитин содержится естественным образом и в теле человека, и в пищевых продуктах. Красное мясо (например, ягнятина, оленина и говядина) особенно богаты L-карнитином. L-карнитин является частью нашего повседневного рациона.
